Ayuntamiento de Jumilla

La Concejalía de Sanidad recuerda que el calor puede producir efectos nocivos sobre la salud, que pueden evitarse siguiendo unas sencillas recomendaciones

Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo contraindicación médica.

Los días de calor intenso, permanecer en lugares frescos a la sombra, y si es posible, al menos dos horas en algún lugar climatizado.

Tome una ducha o un baño fresco.

Evite que el sol entre directamente en casa bajando las persianas. Evite abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta que la de casa. A partir de los 35º en el interior de la vivienda, un ventilador solo mueve el aire, no lo enfría

Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).

Evita realizar actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas. Evite realizar deporte durante esas horas

Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar a la sombra, use ropa ligera, de color claro, protéjase del sol, use sombrero, calzado fresco, cómodo y que transpire.